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100 150 gr une assiette de légume une petite assiette de féculents. Riz basmati. 10 g chocolat noir.
Repas du soir. Cet excédent lui permet d atteindre son objectif de musculation plus facilement. 50 g de glucides à index glycémique élevé waxy maize vitargo 5gr bcaa ou peptopro post entraînement dès la fin de celui ci.
Faites ça 6 mois et. 50 g de riz ou de pâtes. 30 g de whey protéine bcaa 30 min à 1 h après.
Une façon savoureuse de préparer des pois chiches pour le goûter est de les cuire au four. Surveillez vos apports en glucides qui devront être de qualité. 20 g de noix.
Un demi bol 82 g contient 7 5 g de protéines 6 g de fibres et la majeure partie des minéraux et vitamines. Pas d aliments industriels mangez plutôt des fruits des légumes du riz et des flocons d avoine. Le houmous et légumes.
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